안녕하세요! 송씨네 이야기입니다♥ 오늘은 단백질 많은 음식 무엇이 있는지, 알아보는 시간을 가져보려고 합니다!! 식사를 하실 때 단백질이 몸에 좋다고 해서 매 끼니마다 이것만 드시면 안 되시고 골고루 균형 있게 드시는 것이 가장 좋습니다~ 그중에 대표적으로 고기가 아닌 곡물 위주로 살펴보도록 할게요^^ 두부는 콩으로 만든 양질의 단백질 식품으로, 반 컵 분량에 단백질 10g을 얻을 수 있습니다. 하루 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg당 1g으로, 50kg인 사람은 50g 정도의 단백질이 필요합니다. 두부 2.5컵이면 하루에 필요한 단백질을 모두 보충받을 수 있어요! 두부의 재료가 되는 콩은 단백질 많은 음식입니다. 콩은 종류가 많아 선택지도 다양한데 그중 하나로 병아리콩이지요! 병아리콩은 반 컵 분량 당..

안녕하세요~ 송씨네 이야기입니다♥ 아이들의 스마트폰 및 태블릿 PC 등 사용 시간이 점점 늘어남으로써 시력이 점차적으로 나빠진다는 사실ㅠㅠ 아이들의 시력은 성장에 따라 계속해서 변화하기 때문에 눈에 해로운 행동은 피하는 것이 중요하죠,, 그렇지만 안 보여 줄 수도 없는 노릇이니 눈에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다! 성장하면서 시력이 완성이 되는데 만 6~8세까지 서서히 발달하기 때문에 이 시기가 아주 중요하다고 볼 수 있습니다. 발달하는 속도에 따라 잘 성장하고 있는지, 시력이 완성되는데 방해가 되는 요소들은 없는지 수시로 점검하고 검진을 받는 것이 좋다고 해요! 시력 저하되었다는 걸 어떻게 알 수 있을까요? 생후 3개월이 지났음에도 불구하고 눈을 잘 맞추지 못할 때 눈..

안녕하세요! 송씨네 이야기입니다^^ 더워진 날씨를 무탈하게 보내기 위해 적절한 건강관리가 필요한데요. 여름철 불청객인 식중독! 시기를 보면 3월부터 증가해서 6월~8월에 가장 많이 발생해요 한 여름보다는 음식물 관리에 소홀할 시, 위험이 높아진다고 합니다!! 식중독 증상이 나타나지 않도록 예방법에 대해 알아보겠습니다 ~ 식중독이란? 음식을 먹을때 연관된 미생물이나 미생물이 만들어내는 독소에 의해 발생한 것이 의심되는 모든 감염성 또는 독소형질환을 통칭하는 말입니다. 비슷한 의미를 가진 장염은 말 그대로 대장이나 소장에 염증이 생긴것이며 음식섭취와 관련있기에 증상또한 유사해요. 식중독 증상 복통, 설사, 탈수, 구토 등이 일어나고 이틀이 지나도 증상이 계속 이어지면 바로 병원에 가셔야 합니다. 유아의 경우..

안녕하세요~ 송씨네 이야기♡입니다! 오늘은 손가락 마디 통증에 대해 알아보려고 해요~ 하루 중에 가장 많이 사용되는 손가락은 무리하면 흔히 나타나는데 주로 앉아서 일만 하는 사람, 스포츠를 즐기는 사람, 손을 자주 사용하는 사람일수록 손가락 마디 통증을 느낀다고 합니다. 심해지면 손가락을 굽히거나 펴는 움직임까지 어려워질 수 있다고 하니 정말 간단한 방법으로 손가락 마디 통증을 없애보도록 하겠습니다! 손가락 마디 통증이 나타난다면 따뜻한 물에 손을 담가 두거나 온찜질을 해주는 방법이 있어요! 최대한 손가락에 힘이 들어가는 운동은 피하고 손을 가볍게 늘려주는 스트레칭을 해주시는 게 좋아요~ 통증에는 두 가지의 분류가 나타난다고 해요! 손가락관절염 손가락 끝마디 통증 방아쇠수지증후군 방아쇠수지증후군 방아쇠 ..

갑자기 소화가 잘 되지 않고 배가 가득 찬 느낌이 받았을 때 사람들은 이것을 체했다고 표현을 해요. 순간적으로 과식을 하거나 맵고 짜고 자극적인 음식을 먹다보면 자신도 모르게 찾아오는 증상이지요! 보통 명치 부위가 답답하고 속 쓰림, 두통, 손발이 저리거나 차가운 증상이 보이고 설사 및 다양한 통증이 일으켜져요ㅠㅠ 체했을 때 증상 및 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이럴 때 보통, 바늘로 손을 따는 경우가 많아요! 손가락을 바늘로 찔러 피를 빼면 조금은 부룩 해지는 느낌이 완화된다고 예전부터 전해왔어요!! 지금에도 체했을 때 바로 손을 따는 게 기본이었지만 집에서 소독되지 않는 바늘로 했을 경우에는 세균 감염에 위험이 있으니! 바늘에 불을 살짝 가열해서 사용하셔야 됩니다. 주의, 어린아이 영유아들에게..

안녕하세요. 송씨네 이야기♡입니다 ^^ 오늘은 건강의 주제에 맞게 일상생활에서도 흔히 발견할 수 있고 자가관리를 통해 알아가는 시간을 가져보려고 합니다. 여성이 남성보다 발병률이 매우 높다고 알려진 이것!! 여기서 말하는 이것은, ★골다공증이에요★ 뼈의 외형에는 큰 변화가 없지만 뼈 내부의 질적인 상태. 즉, 운동 부족 비타민 D 부족 때문이지요! 일상생활에서도 조금만 부지런하게 움직이면 예방이 가능하다는 사실 알고 계신가요? 사실 이 무더운 날에 몸을 움직이는 게 귀찮고 무시하는 경우들이 많으실 텐데요ㅠㅠ 제가 알려드리는 가벼운 운동도 하시면서 골다공증에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다! 골다공증에 좋음 음식 가장 생각나는 건! → 바로 유제품이에요. 『우유, 치즈, 요구르트』 어렸을 때부터 먹어줘..