2020. 6. 24. 11:49ㆍ건강및 생활정보
안녕하세요!
송씨네 이야기입니다♥
한 달에 한번 경험하게 되는
많은 여성들에게 나타나는 필수적인 생리통!
생리 중에서도 극심한 생리통이 찾아와서
힘들어하는 분들도 많이 있으시더라고요..
개개인마다 정도의 차이가 있겠지만
생리통 완화 방법 및 음식으로
무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다^^
보통은 허리와 복부에 통증이 찾아오고
피부 변화, 감정 기복, 소화기능 등으로 인해
영향을 미칠 수가 있어요!
트러블은 기본이고 평상시와 달리
내 기분이 울적하고 감정선이 왔다 갔다 하니
괜히 짜증을 낼 때도 있는 거 같아요..
그래서 진통제를 드시는 분들도 있지만
생활에서 사소한 습관만으로도
생리통 완화 방법을 보여드릴게요~
#자궁을 따뜻하게 해 주기
생활 속에서 쉽게 실천이 가능한
아랫배 온찜질!
몸을 따뜻하게 유지해주는
생활습관을 들이 것이 좋아요!
간단한 스트레칭 및 복부 마사지에 해줌으로써
조금이나마 통증을 완화시킬 수 있답니다.
정도 가 심할 경우, 진통제를 먹는 것이
가장 빠르고 좋은 방법이지만
배를 따뜻하게 찜질해 준다거나
자세를 바꿔 줌으로써 효과를 볼 수 있어요!
몸 전체를 곧게 펴고
베개를 무릎 뒤 쪽에 놓고 눕는 것
따뜻한 물을 마시는 것과 온 질을 병행하면
좀 더 빠른 효과를 볼 수 있습니다^^
스트레스와 생리불순, 체력 저하로
일반적인 원인이 있고
자궁근종, 자궁선근증 등의 질환으로 인한
경우들도 있다고 합니다.
같이 ~ 살펴보겠습니다!!
생리통에 좋은 음식 미역에는
비타민과 무기질, 칼륨이 풍부해
몸속의 노폐물을 빠르게 배출시켜 줘요!
생리불순에 안 좋은 영향을 주는
비정상 물질인 어혈까지
빠르게 배출시켜 제거해주기 때문에
많은 도움을 준다는 사실!!
정말 미역은 산모에게도 여자에게도
너무 좋은 식품인 거 같아요 ><
미녀는 석류를 좋아해~ ♬
라는 노래가 갑자기 생각이 나네요.ㅋㅋ
석류에 들어있는 에스트로겐은
피부미용에도 도움을 주고
껍질과 씨에는 타닌과
펙틴질 성분이 많이 함유되어 있어
에너지 대사를 도와 피로를 풀어준다고 합니다!
생리통에 좋은 음식으로 알려진
석류를 차로 끓여 드시거나
생으로 드시는 것도 좋으니
기호에 맞게 먹어보시면 좋을 거 같아요^^
혈액순환이 잘 되지 않고
냉한 체질에 허리나 복부에
통증을 느끼시는 분들은 주목!
생리통에 좋은 음식,
부추는 몸속에 고여있는 피를 배출해주는데
도움을 주어 혈액순환을 원활하게 하고,
따듯한 성질을 가지고 있어
냉한 체질을 개선하기 때문에
허리 및 복부 통증에 도움을 준다고 합니다^^
생활 속에서도 쉽게 찾아볼 수 있으니
음식 외에도 습관들을 실천해보는 것이
가장 바람직한 거 같아요!
자기 전에 가벼운 스트레칭과
목욕으로 어깨의 긴장을 풀어주고
근육을 이완시켜 주는 것도
생리통 완화 방법입니다.
그만큼 피로감도 쉽게 느끼게 되는데
이때 어깨의 통증이 보다
덜한 쪽으로 돌아 눕고
다리 사이에는 베개를 끼워서
안정감 있는 자세를 유지하는 것이
도움된다고 합니다.
평소 허리 통증에 시달리는 사람에게는
특히 잠자는 자세가 중요하며
잘못된 자세로 잠을 자면
허리 통증이 생길 수도 있다.
허리와 무릎 아래에 베개나 쿠션 등의
푹신한 물건을 놓고 척추를 똑바로 펴고 자면
허리 통증 완화에 도움을 주고
생리통 완화 방법이랍니다 ~
자신의 몸에 따라 적용하는 것이
좋다고 생각합니다.
오늘 알려드린 올바른 생리통 완화 방법 및
좋은 음식들을 섭취해보시고
효과를 보시길 바랍니다 :)
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