입덧 완화 음식 Best!

안녕하세요!

송씨네이야기입니다>3<

 

임신을 하게 되면 

주로 신체적 변화로 인해 

입덧을 먼저 겪을텐데요!

 

더운 여름날에도

고생중인 우리 산모들을 위해  
입덧 완화 음식 알아보도록 하겠습니다♥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우선 가벼운 운동을 필수!

혈액순환에도 도움을 준답니다.

임신 초기에는 

안정을 취해야 한다고 하지만 

 

가벼운 걷기운동정도는 해줘야

산모와 태아에게

긍정적인 에너지효과를 줄 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

입덧이 심할 때

 내가 최대한 먹을 수 있는 음식들이 

어떤 것인지 살펴보고

조금씩 시도해보는 것이 좋을 거 같아요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

입덧 완화 음식으로 

차가운 아이스크림이나 

탄산수를 먹으면 완화시켜주고 

더부룩함을 내려주는 건 사실! 

 

 

단 너무 차갑고 많이 먹으면 

배탈이 날 수 있으니 조금씩 

섭취해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

만병의 원인이라고 불리는 

스트레스!

 

 자신의 몸상태를 주변 사람들에게 

자세히 설명하고 도움을 청하는 게 맞아요, 

 

그리고 너무 자극적인 음식을 먹을 경우 

입덧뿐만 아니라 위경련에 위험이 올 수 있으니 

자제해주셔야 합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

임신기간에는 

수분 섭취가 가장 중요해요

충분한 수분이 없을 경우 

탈수 현상이 나타날 수 있으므로 
신경을 써주셔야 합니다. 

 

입덧이 심해서 

물조차 먹기 힘들다면 
물 대신 마실 수 있는 

차로 도전해보는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

식이섬유가 많은 양배추에는 

다양한 영양소를 지니고 있어서 
산모의 입덧 완화 음식으로 아주 좋습니다!! 

 

칼슘, 비타민 등 꾸준히 섭취해주시면 

위점막 보호와 강화를 시켜주지요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대표적으로 입덧 완화 음식에는 

비스킷, 식빵 등을 

섭취를 하시는 분들도 계시는데 

이것을 아예 식사로 드시기에는 

열량이 높기 때문에 조금만 드셔야 돼요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

입맛이 없을 때에는

상큼한 과일! 오렌지 귤을 먹어도 좋아요

새콤달콤한 과일들도 입덧 완화 음식이며
비타민이 많아서 산모의 면역력을 높여준답니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저도 입덧을 달고 살았었지만 

엄청 고생이 많았었거든요..

그래서 그 마음이 어떤 마음인지 알 거 같아요!

 

우리 산모들 더운 여름날 코로나로 인해 

답답하고 힘들겠지만,

 

이쁜 태아를 위해서

입덧 완화 음식을 먹으면서 이겨내 보아요!