눈에 좋은 음식이 무엇이 있을까?

안녕하세요~

송씨네 이야기입니다♥

 

아이들의 스마트폰 및 태블릿 PC 등

사용 시간이 점점 늘어남으로써

시력이 점차적으로 나빠진다는 사실ㅠㅠ

 

아이들의 시력은 성장에 따라

계속해서 변화하기 때문에

눈에 해로운 행동은

피하는 것이 중요하죠,,

 

그렇지만 안 보여 줄 수도 없는 노릇이니 

눈에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 시력이 중요한 이유는? >

 

성장하면서 시력이 완성이 되는데

만 6~8세까지 서서히 발달하기 때문에

이 시기가 아주 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

발달하는 속도에 따라 잘 성장하고 있는지,

시력이 완성되는데 방해가 되는 요소들은 없는지

수시로 점검하고 검진을 받는 것이 좋다고 해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

시력 저하되었다는 걸 어떻게 알 수 있을까요?

생후 3개월이 지났음에도 불구하고  눈을 잘 맞추지 못할 때

눈을 자주 깜빡이거나  비비는 행동

밝은 빛이 비치면  눈을 잘 뜨지 못하는 경우

고도근시, 녹내장 등의  가족력이 있을 때

눈을 옆으로 돌려서 보는 사람

사물을 볼 때 눈을 찡그리는 행동

눈의 초점이 똑바르지 못할때

 

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일상생활에서

꾸준히 쉽게 할 수 있는 방법이

눈에 좋은 음식을 섭취하여

눈에 적절한 영양분을 공급해 주는 것입니다.

 

어떤 음식들이 있는지 살펴보겠습니다!

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 치즈에는 비타민A,

단백질이 다량 함유되어 있어요.

 

 

비타민A가 다량 함유되어 있어

시력을 보호하고 눈 건강을 증진하는데도

아주 좋은 식품이에요!

 

눈의 조절 기능을 다스리는 수정체와

모양체의 주성분으로 꾸준히 섭취하면

노안 예방의 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

토마토와 당근에는

베타카로틴 함량이 높다는 사실!

 

녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이

가장 높은 채소로 꼽힌답니다.

 

이 베타카로틴은 체내에 흡수되면

비타민A로 전환되는데,

비타민A는 망막의 필수 구성 성분으로

건강한 시력을 유지하는데

꼭 필요한 성분이지요~

 

그리고 루테인, 리코펜 성분도 풍부하여

대표적으로 눈에 좋은 음식이에요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

시금치는 영양 식품이지요~

 

 

비타민, 철분, 칼슘, 식이섬유 등

각종 영양 성분이 다량 함유된 녹황색 채소로

성장기 어린이, 청소년들에게 아주 좋은 식품입니다.

 

특히 다른 채소와는 비교도 할 수 없을 만큼

비타민A가 다량 함유되어 있습니다.

 

주로 물로 무쳐 먹거나 

시금치와 궁합이 잘 맞는 소고기를 넣고 

국거리로 먹으면 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 블루베리에는

안토시아닌이 풍부해요.

미국 타임지에서 선정한

10대 슈퍼푸드이지요!

 

 

안토시아닌이란 성분은

눈을 맑게 해주는 것은 물론

항산화 능력이 우수합니다.

 

생으로 먹거나 잼, 주스 등을 만들어

먹으면 눈 건강에 도움이 됩니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

결명차는 눈을 밝게 해 줍니다.

 

결명차에는 비타민C와 베타카로틴이

다량 함유되어 있어 보리차처럼 끓여

꾸준히 섭취하는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마리골드 꽃에는 

루테인과 지아잔틴 성분이 풍부한데요.
황반변성을 포함한 다양한 눈 질환에
도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

눈에 좋은 음식을 섭취하고
올바른 생활습관으로

눈 건강을 지켜보시길 바랍니다!

 

감사합니다 >3 <