입덧 완화 음식 직접 겪어보고 내린 결론!

안녕하세요!

송씨네 이야기입니다♥

 

오랜만에 글을 쓰려고 하니

막상 무슨 이야기부터 써야 할지

고민이 되네요

 

저는 남매 맘에서 다둥이맘이 되어

현실적으로 임산부들에게

도움이 될만한 정보를 공유하고자 

글을 써내려가보려고 합니다.

 

조금 횡설수설 할 수 있으니

양해 부탁드립니다

 

 

 

 

 

 

일단 셋째맘을 가진 저는

임신 6주 차 1일이 되었으며

입덧으로 인해 고생하고 있습니다ㅠㅠ

 

첫째도 둘째에도

입덧이 심해서 먹토는 기본이고

비린 냄새, 느끼하고 달달한 음식,

기름진 음식은 먹을 수 없어서

항상 매운맛을 즐겨 먹었습니다

 

내 뱃속에 있는

아이에게 영향이 가면 어떡하지?

고민이 많을 수 있으실 텐데요

전혀.. 걱정 안 하셔도 돼요!!

 

왜냐하면 적당히 먹는 것에 대해는

아무런 문제가 생기지 않아요

어떤 음식이든 과하게만 먹지 않으면

아이도 엄마에게도

걱정할 필요가 없다고 생각합니다

 

대표적인 카페인이 들어간

커피, 회 등등

 

먹고 싶어도

못 먹어야 하는 음식들 때문에

스트레스받지 마시고

하루에 한잔, 싱싱한 회를 먹으면

아무런 문제 될 일이 없어요

 

 

 

 

 

그래도! 걱정이 되신다면

드셔도 된다는 말에 굳이 믿지 마시고 

자신 소신대로 행동하시면 됩니다

 

 

 

 

 

 

자, 그럼 임신을 하게 됨으로써

입덧 시기는 언제까지 이어가는지

<아래의 표>를 살펴보시면서

이야기를 나눠보도록 하겠습니다

 

4주 ~ 9주	점점 입덧이 심해지는 시기
9주 ~ 13주	심해지다못해 더 심해지는 시기
13주 ~ 16주	점점 줄어들면서 식욕이 돌아오는 시기
16주 이후	개인마다 다르겠지만 입덧이 끝나는 시기

 

 

 

 

 

 

입덧 원인은 호르몬의 영향 때문입니다.

 

태아의 성장을 도와주는

HCG호르몬의 분비가 증가로 인해

 

임신 초기에 몸이

적응하지 못한 시기가 찾아와서

입덧 증상을 겪게 될 수 있습니다.

 

이 외에 심리적인 불안감, 저혈당으로도 

입덧 원인이 생길 수 있습니다

 

하지만 입덧이 심할 경우

물을 먹기만 해도 힘들어 할 수 있으며

임산부의 70% 정도가 대표적으로 겪게 됩니다

 

 

 

 

 

 

입덧을 방지하기 위해

굶는 행동을 하게 된다면

오히려 더 안 좋은 영향들을

가져올 수 있습니다

 

그래서 입덧 완화 음식을 찾아보고 

입덧을 방지하는 것이 올바른 선택입니다

 

한 번에 많은 양을 섭취하지 말고

소량으로 조금씩 자주 먹어주는 것이 좋으며

비스킷이나 시원한 박하사탕의

캔디 종류를 먹어주면 좋습니다

 

그리고 신맛이 나는

귤, 레몬, 아이 셔~ 할만한 

음식들을 종종 먹어주면

입덧 완화 음식에 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

입덧을 할 때

주로 구토 증상이 많이 나오는데

 

물을 자주 섭취해주는 것이

구토를 할 때 무리가 없고

체내의 수분이 많이

손실되지 않도록 도와줍니다

 

물을 먹지 못한다면

수분이 가득한 채소, 과일 등으로

먹어주는 것도 보충이 될 수 있으니 

필히 꼭!! 챙겨서 먹어주시면 좋습니다

 

저는 현재 입덧을 하고 있는 상태에서 

입덧 완화 음식으로 아이스크림,

시원한 캔디, 누룽지죽

과일 중에서는 포도가 제일 적합했습니다

 

 

 

 

 

 

단! 임신 초기 때 입덧을 하게 될 시

신체적, 정신적으로 힘이 든다면

병원을 꼭 방문해서 적절한 조치를

받아보시는 것이 좋습니다

음식 섭취가 전혀 이루어지지 않을 경우

일주일동안 5키로 이상 살이 빠지는 경우

구토를 여러번 하는 경우

생활에 대한 의욕이 없어지는 경우

입덧으로 인해 복통이 아파오는 경우

 

 

 

 

 

 

입덧이 직접적으로

태아에게 영향을 주는 건 아니지만

 

위의 표를 확인해보시고

현재 내가 이 상황까지 왔다면

산부인과에 꼭 방문하셔서

담당 선생님과 상의를 해보세요

 

 

 

 

 

 

입덧은 임산부들에게

누구나 한 번쯤을 겪을 수 있는

과정 중 하나입니다

 

이 순간이 힘들더라도 자신에게 맞는

입덧 완화 음식을 찾으셔서

건강한 태아를 맞이하시길 바랍니다^^