면역력 높이는 음식 드디어 찾았어요♥

안녕하세요!

송씨네입니다^3^

 

오늘은 찬 바람과 따뜻한 바람이 부는 가을 날씨에는

아침 공기와 낮 공기가 굉장히 차이가 나요ㅜㅜ

 

갑자기 추웠다가 갑자기 더웠다가.. 이러한 날씨 탓에

우리는 체온이 떨어지게 되고 면역력이 낮아지게 되는데

 

" 이때! 우리는 문득 생각을 하게 됩니다. "

 

차가운 바람으로 인해

우리 가족, 친구, 아이 , 배우자에게 

감기가 걸리면 어쩌지 ㅠㅠ 하고

걱정과 근심이 늘어놓게 되죠!

 

그래서 검색창에

면역력 높이는 음식을 찾아보고 

많고 많은 정보들 중에

 

쉬우면서도 간단하게 챙길 수 있는

음식이 무엇이 있을까?

한참을 찾아보게 되는 거 같아요

 

 

 

 

 

 

그 어렵고 고민이 되는 순간들을

말끔히 정리해주기 위해

제가!! 이 글을 읽고 있는 여러분들께

도움이 될 수 있도록 정보를 가져왔습니다.

 

지금부터! 면역력 높이는 음식을

차례차례 알려드릴 텐데

 

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고

먹기에도 편한 음식들로 소개해보도록 하겠습니다~~

 

 

 

 

 

 

지금부터 소개할

면역력 높이는 음식을 섭취했을 때

면역력은 자연스럽게 지금의 몇 배 이상 높아집니다.

 

다른 계절보다 가을에서 겨울이 되면

면역력이 떨어지기 쉬운 날씨이죠

 

건강하고 맛있게

잘 차려먹기만 해도 우리 가족

면역력을 높아질 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

요즘 신종플루로 온 세계가 떠들썩한데

몸의 면역기능이 떨어지면

사람들은 쉽게 감염이 될 수 있다고

생각을 하게 됩니다.

 

물론 위생에도 중요한 부분이지만 

규칙적으로 하루에 몇 끼를 먹어도 몸을 튼튼하게

해줄 수 있는 식단으로 차려서 먹어야만이

면역력을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

몸에 무리가 가지 않도록 운동과 식사습관,

긍정적인 마인드 및 충분한 수면이 필요하고 

흰쌀 밥보다는 잡곡, 현미를 섞어서

잡곡밥으로 섭취하는 것이

면역력 높이는 음식 중 하나입니다.

 

이 외에 반찬으로

등 푸른 생선, 초록색을 지닌 채소,

된장이나 청국장 같은

면역력 높이는 음식을 먹어 주고

 

과도한 스트레스, 흡연, 술, 짠맛과

단맛이 강한 음식 등 자주 먹어주면

 

면역력을 떨어트릴 수 있으니 

위에 말씀드렸던 부분처럼

균형이 잡힌 생활습관을 유지해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

허준의 동의보감에서는 이렇게 말합니다

 " 면역력 높이는 음식 Best " 

 

기운을 돋우고 식욕을 증진시켜 

위장을 튼튼하게 해 준다

 

이 말은 즉시 버섯을 뜻하는데 

버섯을 먹어주면 콜레스테롤을 없애주고

변비 예방 및 암 예방, 웰빙식품으로 인정받고 있다.

 

수분이 90% 함유하고 식이섬유가 풍부해서 

만병의 근원이라는 명칭이 생길 정도로 

면역력 높이는 음식으로 탁월하다

 

 

 

 

 

 

칼륨, 비타민c, 펙틴 등

다양한 영양소가 들어가 있는 사과에는 

유기산이란 성분이 있는데

이 성분이 우리 몸에 들어왔을 때

피로를 풀어주고

동시에 면역력을 증가시켜준다.

 

또한 좋은 성분들이

동맥에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아줌으로써

심장병과 같은 혈관질환에 암 예방을

도와준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

이 맘쯤이면 철이 다가오는 단감에는

포도당과 과당이 많이 들어가 있어서 

섭취했을 때 피로와 피부미용 및 감기 예방에

아주 좋다고 알려져 있는 면역력 높이는 음식이다. 

 

단, 변비/ 빈혈/ 저혈압이 있는 사람에게는 

감의 타닌 성분이 지닌 수렴 효과로 인해

철분과 결합해 제외로 함께 빠져나갈 수 있기 때문에

조심해서 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

가을 철 무를 먹으면

단맛과 영양이 풍부하는데 

특히  아이소사이오사이 네이트 라는

항암성분이 우리 몸의

면역력 높이는 음식이라고 합니다.

 

소화효소가 들어있는 무에는

위 통증 및 위궤양을 예방해주고

풍부한 비타민이 들어가 있어서

음식의 소화를 돕고

숙취해소에도 좋은 식품이에요.

 

 

 

 

 

 

장 보러 갈 때면

꼭! 사 오게 되는 양파에는 

우리가 섭취한 염분을 몸 바깥으로

배출시켜주는 데에 도움을 주고

 

유화아릴 이라는 성분으로 혈관을 확장시켜

면역력 높이는 음식이라고 합니다.

 

또한 혈액순환에도 도움이 되기 때문에 

생으로 먹거나 살짝 구워서 먹어주면 좋습니다!

 

 

 

 

 

 

지금 이 날씨에 어울리는 간식!

바로바로 고구마와 밤이죠~

 

그중에 밤에는

위장을 강화해서 소화를 돕게 해 주고 

면역력 높이는 음식으로 꼽히게 됩니다.

 

다양한 영양분이 들어가 있는데 

가을에 어울리는 간식으로 꼽히는 밤을 먹어주면

혈액이 잘 순환되도록 도와준다고 하니 

한두 알씩 챙겨서 드시면 좋을 거 같습니다.

 

 

 

 

 

 

면역력 높이는 음식에는

보약이 중요하고 생활습관으로 

우리의 몸을 건강하게 유지해주는 것이

가장 중요한 포인트입니다.

 

현실에서는 하루 이틀하고 말다, 하게 되는데

내 몸을 튼튼하게 유지하고 싶은 마음이 생긴다면

지금 바로 시작하시길 바랍니다 ^^

 

가을에는 환절기로 감기에 걸리기 쉬우니 

오늘 알려드린 면역력 높이는 음식으로

최고의 음식을 만들어서 온 가족들과

즐거운 저녁식사가 되시길 바랍니다><♡