손발이 차가운 이유 알아보고 수족냉증 예방해볼까요?

안녕하세요,

송씨네입니다♥

 

긴 황금연휴를 보내고

다시 일상으로 복귀해서 

1일 1 글을 쓸려고 하니

적응이 잘 안되네요ㅠㅠ

 

쉬는 동안이 저에게는

꿀 같은 행복이자 추억이었나 봐요~

 

계속해서 쉬고 싶고

더 놀고 싶은 마음은

어쩔 수 없나 봅니다ㅋㅋ

 

그래도 이 순간들을

차츰 적응해지길 바라면서

오늘은 겨울철에 흔히 볼 수 있는

손발이 차가운 이유에 대해 알아보고

개선할 수 있는 방법을 찾아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

추운 날씨가 아니어도 평소에 유독

손발이 차갑게 느껴진다면 대표적으로 

수족냉증을 의심해볼 수 있습니다.

 

수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서

손발이 지나치게 냉기를 느끼고 일상생활에서

불편감을 호소할 수 있어요!

 

또한 지금 있는 곳이

추운 곳이 아니어도 실내에 들어와 있어도

이 증상이 유지가 될 수 있다는 게

특징이 있다고 하는데요~

 

이 증상에 대한 모든 원인에는

이유가 있다고 해요!!

 

 

 

 

 

 

첫 번째, 손이 시리고 저린다면

손목터널 증후군

 

손에서 팔로 이어지는

손목 안의 신경관을 눌러서 

압박하는 질환에 대한 명칭이라고 합니다.

 

이로 인해 손목의 정중신경이 압박되면

손바닥, 손가락, 손목 통증이 시리고 

저린 느낌을 받을 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

오랫동안 누적이 되어버린 피로감으로 인해

손발이 차가운 이유 수족냉증을 느낀다면

갑상선 기능 저하증이라고 하는데요,

 

이것은 자가면역질환의 부분인데 

주로 여성들에게 많이 나타난다고 합니다.

 

그렇기 때문에 보통

체중이 갑자기 늘어난다거나

변비가 생기고 피부가 건조함과

생리량이 많아질 수 있어요!

 

 

 

 

 

 

이 처럼 손발이 차가운 이유에 대한 

위에서 말씀드린 부분처럼 증상이 나타나신다면

병원에 방문해보시는 것이 좋습니다.

 

의외로 수족냉증에는 스트레스로 인해서

발생이 될 수 있다고 해요.

 

만병의 근원인 스트레스를 받게 되면 

호르몬 코티솔이 혈관을 수축시키고

혈액에 손발까지 미치지 못하기 때문입니다.

 

하지만 추운 날씨가 아니어도

신체의 생리적 리듬이 깨져서 

손발이 차가워질 수 있다는 점 알고

계시면 좋을 거 같습니다.

 

 

 

 

 

대표적으로 손발이 차가운 이유

수족냉증에 이야기를 나눠봤는데요

 

다양한 증상들이 있었다면

이 증상들을 완화를 위해서 

혈액순환이 가장 중요해요~~

 

 

"손발이 차가워요" 이 말은

즉 혈액순환이 안된다는 뜻입니다.

 

 

 

 

 

 

 

따뜻한 물에 발을 담가서 족욕을 해주거나

손발을 가볍게 스트레칭해주면서 

손으로 조물조물 마사지를 해주면 좋아요!

 

몸 전체를 따뜻하게 유지시켜주고 

담배, 술, 스트레스 등으로 인한 

수족냉증을 피해 주시는 것이 좋고

 

생활습관에 대한 조금씩 변화를 준다면

지금 고민하고 계시는 손발이 차가운 이유 깨닫고 

하나씩 개선해보는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

지금껏 말씀드린 수족냉증에 대해서는

흔히 볼 수 있는 증상이였다면!

 

지금부터는 수족냉증으로 인해 심해졌을 때 

어떤 증상들이 나타나는지도 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

#말초혈관으로 인해 버거씨병 

 

말초신경까지 손상돼 손발이 저리거나 

느낌이 없어지고 점점 악화되면서 

내 몸에 주변 부위 신경과 조식 괴사로 유발이 된다.

 

 

 

 

 

 

#더 수축이 되어버린 말초혈관 레이노 현상

 

우리 몸의 혈관에는

온도가 가장 중요하다

 

점점 날씨가 추워지는 겨울날에는

손발이 차가운 이유 중 하나인데

 

내 손발이 얼음장처럼 차가워지면 

일시적으로 피가 원활하게 통하지 않게 되고 

손가락 색깔이 하얀색에서 파란색으로 변화하게 된다.

 

 손발이 차가운 이유 혈액순환 때문이라고 

많이들 생각을 하고 계시는데 

이 뿐만 아니라 신경에 대해 문제가

될 수 있다는 점을 이야기해드리고 싶습니다.

 

보통 말초신경병이 되면서

당뇨병, 만성 신부전등으로 인해

합병증, 약물 부작용으로

나타나는 경우가 많다고 합니다.

 

보통 발가락 끝에서 시작하면서

발목, 무릎까지 번지게 되고

손끝에서 시작해서 팔꿈치 쪽으로

퍼져나갈 수 있다.

 

 

 

 

 

 

손발이 차가운 이유 " 수족냉증 예방방법 "
평소에 스트레스를 받지 않도록 해주기	하체와 상체의 온도를 일정하게 유지시켜주기

 

수족냉증에는 남녀노소

어린이부터 노인까지 모두 걸릴 수 있기 때문

다양한 면에서도 바라보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

주로 아이들 경우에는

손발에 땀이 나거나 ,소화기능에 약할 때,

열이 순환되지 않을 때, 아이가 체했을 때에 

손발이 차갑게 느껴질 수 있어요.

 

이럴 때 따뜻한 물에 목욕을 시켜주고

로션을 온몸에 발라주면서

손발을 마사지해주세요.

 

또한 배꼽을 중심으로

아이의 배를 시계방향으로 

부모의 손바닥 전체를 문질러

따뜻하게 만져 수는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

무엇보다 찬물을 먹는 것보단

미지근한 물, 따뜻한 음식을 섭취해주세요

 

차갑게 느껴지는 음식을 먹었을 땐

몸을 긴장시켜서 순환이 잘 돌아가지 않고 

소화기와 호흡기에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니

참고하셔서 이 부분도 잘 읽어봐 주시면 좋겠습니다!

 

추가로 단호박이나 꿀을 가지고 

다양한 요리법으로 아이에게 만들어주면

혈액순환 및 몸을 따뜻하게 해주는 식품이기에

손발이 차가운 이유에 대한 수족냉증입니다.

 

 

 

 

 

전체적인 수족냉증에 대한

원인 및 다양한 질환을 알아보면서

 아이들까지 손발이 차가워질 수 있다는 점에 

대처할 수 있는 방안들을 살펴보는

시간을 가져보았습니다.

 

이러한 질환들을 이겨내기 위해서는 

우리의 일상생활에서 규칙적인

생활습관도 매우 중요합니다.

 

내 몸은 내가 알기 때문에

우리가 조금만 신경을 써준다면

손발이 차가운 이유를 알아볼 수 있고

수족냉증 대처를 할 수 있다고 생각합니다^^

 

지금부터라도 올바른 식이요법과

생활습관 개선을 해주시는 것이 좋겠습니다.