단백질 많은 음식 섭취하자!
안녕하세요! 송씨네 이야기입니다♥ 오늘은 단백질 많은 음식 무엇이 있는지, 알아보는 시간을 가져보려고 합니다!! 식사를 하실 때 단백질이 몸에 좋다고 해서 매 끼니마다 이것만 드시면 안 되시고 골고루 균형 있게 드시는 것이 가장 좋습니다~ 그중에 대표적으로 고기가 아닌 곡물 위주로 살펴보도록 할게요^^ 두부는 콩으로 만든 양질의 단백질 식품으로, 반 컵 분량에 단백질 10g을 얻을 수 있습니다. 하루 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg당 1g으로, 50kg인 사람은 50g 정도의 단백질이 필요합니다. 두부 2.5컵이면 하루에 필요한 단백질을 모두 보충받을 수 있어요! 두부의 재료가 되는 콩은 단백질 많은 음식입니다. 콩은 종류가 많아 선택지도 다양한데 그중 하나로 병아리콩이지요! 병아리콩은 반 컵 분량 당..
2020.06.17